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4 bienfaits surprenants de la nature sur notre santé

Posté par Guillaume Bourque le
4 bienfaits surprenants de la nature sur notre santé

Vous avez peut-être déjà éprouvé ce merveilleux sentiment d'être seul dans la nature. Complètement en paix avec vous-même, ne ressentant que peu, voire pas de stress du tout. Vous êtes juste là, à apprécier chaque petit son, chaque petite odeur, chaque petit détail. Vous savez de quoi on parle, n'est-ce pas?

On est sûr que oui. On sait également que vous êtes totalement conscient que passer du temps en nature peut vraiment être bénéfique pour votre santé mentale et physique. Mais si vous êtes comme nous, vous ne saviez probablement pas quel impact concret la nature a sur notre corps.

Comme nous voulions en savoir un peu plus sur le véritable impact de la nature sur notre corps, notre esprit et notre âme, nous avons creusé un peu plus la question, et avons trouvé quelques faits intéressants que vous, amoureux de la nature, pourriez également trouver intéressants. Parce qu'en fin de compte, nos parents avaient peut-être raison lorsqu'ils nous disaient d'aller jouer dehors...

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1- Anti-stress naturel

L'un des effets les plus connus de la nature sur notre corps, sinon le plus important, est sa capacité à réduire le stress. Plusieurs articles scientifiques révèlent que le type d'environnement dans lequel nous évoluons peut avoir un impact significatif sur notre corps. Des chercheurs de l'Université du Minnesota affirment que le stress d'un environnement désagréable peut provoquer un sentiment d'anxiété, d'impuissance, et peu ultimement avoir des impacts négatifs sur notre système immunitaire. (Université du Minnesota, 2022)

C'est là que la nature entre en jeu. Selon l'Université de Harvard, passer seulement 20 minutes dans la nature peut vous aider à réduire les niveaux de cortisol, qui est une hormone associée au stress (Harvard, 2019). Alors la prochaine fois que vous vous sentirez submergé par le stress, investissez en vous-même et faites cette pause de 20 minutes dans la nature.

 2- Aide à réguler la pression sanguine

Il y a une raison pour laquelle vous vous sentez si détendu lorsque vous profitez du grand air. Et cette raison pourrait certainement être liée à l'impact de la nature sur votre tension artérielle. Vous en doutez ? Eh bien, plusieurs types de recherches tendent à démontrer que la nature pourrait avoir un impact positif sur la baisse de la tension artérielle.

En effet, les experts ont trouvé des preuves accablantes que les niveaux de pression sanguine diminuaient lorsque les participants étaient exposés à un environnement naturel, et que la marche en forêt pouvait conduire à un état de relaxation physiologique (Song et al. 2016). Ce qui, au final, vous aide à atteindre une humeur plus calme et plus relaxante.  

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3- Aide à améliorer la qualité du sommeil et la concentration

Cet avantage peut être un peu compliqué à "ressentir" lors de vos aventures en plein air, mais il peut néanmoins avoir un impact significatif sur votre corps et votre santé en général. 

Plusieurs cultures à travers le monde reconnaissent déjà l'effet thérapeutique des bains de forêt sur le corps humain. Le bain de forêt, ou Shinrin-yokuest en effet une activité très populaire et importante au Japon. Il consiste simplement à être entouré d'arbres et de plantes. C'est tout. Seulement vous et mère nature.

Plusieurs études japonaises affirment que le Shinrin-yoku peut avoir, (et vous l'avez probablement deviné), un grand impact sur l'amélioration de la qualité du sommeil, de l'humeur et de la capacité de concentration.

 4 - Un allié pour votre système immunitaire 

On est peut-être pas en mesure de leur parler directement, ou bien de les entendre répondre à nos questions les plus profondes, mais cela ne signifie pas que les plantes et les arbres ne tentent pas de communiquer avec nous.

En fait, ils peuvent se connecter avec nous à un niveau encore plus profond : au niveau de notre système immunitaire. C'est exact. Une étude menée au Japon montre que les personnes ayant fait l'expérience d'un bain de forêt de 3 jours et 2 nuits présentaient un taux plus élevé de cellules tueuses naturelles (NK) dans leur organisme, qui jouent un rôle majeur dans le système immunitaire (Jimenez et al, 2021). Plus surprenant encore, ces effets sur le système immunitaire ont persisté pendant 30 jours après le voyage. Alors, la prochaine fois que vous vous promènerez simplement dans la nature, ayez à l'esprit que les 2 ou 3 heures que vous avez passées à parler aux arbres pourraient avoir un impact durable sur votre corps.

Il faut également mentionner qu'un nombre important d'experts a tenté d'expliquer ce qui affecte notre système immunitaire lorsque nous sommes en nature. Même si les experts ne sont pas arrêtés sur ce qui pourrait expliquer l'augmentation des cellules tueuses naturelles (TN) après un certain temps passé dans la nature, certains d'entre eux ont trouvé une explication potentielle.

Selon eux, être entouré d'arbres et de plantes permet à notre corps d'être exposé aux phytoncides, une substance naturellement émise par les plantes et les arbres et utilisée pour se protéger des insectes et des germes nuisibles (Jimenez et al, 2021). Une exposition régulière à cette substance pourrait diminuer les hormones de stress dans le corps humain et augmenter l'activité des cellules tueuses naturelles (NK). Une excellente façon pour les plantes et les arbres de communiquer avec nous, n'est-ce pas ?

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Conclusion

Il ne fait aucun doute que la nature a un impact positif sur notre bien-être général. Rien de mieux que de se promener dans la forêt, de faire une randonnée en montagne ou de sentir les douces vagues de l'océan pour se sentir en paix. Apaisé.

Nous comprenons mieux, d'un point de vue scientifique, comment notre corps réagit à la nature. Comment la nature peut soulager le stress, réguler la tension artérielle et devenir un grand allié de notre système immunitaire. Maintenant que nous sommes plus conscients de l'importance de la nature sur nous, il est de notre entière responsabilité de rechercher ses bienfaits. Je suppose que nos parents avaient raison pendant tout ce temps... 

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