Si vous avez déjà eu la chance de vous promener dans l'une des grandes villes (et maintenant même dans les petites villes) d'Amérique du Nord, vous avez probablement remarqué le nombre de studios de yoga qui sont maintenant ouverts dans presque tous les quartiers. De la métropole, en passant par la banlieue, il est maintenant facile d'avoir accès à un studio de yoga pour intégrer cette activité saine à notre mode de vie.

Mais ce ne fut pas toujours le cas, car, le yoga était autrefois une activité physique qui ne suscitait que peu ou pas d'attention aux yeux des occidentaux. Pourquoi cela ? Principalement parce que cette pratique était la plupart du temps, uniquement associée à la spiritualité, et peu à ses bienfaits sur notre corps. 

Cependant, la perception du yoga a radicalement changé au cours des 40 dernières années. 90% des Américains ont déjà entendu parler du yoga et plus de 30% l'ont également essayé au moins une fois. (Harvard Medical School, 2016). Ces chiffres peuvent paraître étonnants, mais quand on sait que le yoga est pratiqué depuis 2700 avant Jésus-Christ, ils semblent soudain un peu moins impressionnants.

Parce que Le yoga est en effet l'une des disciplines corporelles et mentales les plus anciennes jamais pratiquées par l'humanité.. Des preuves historiques de l'existence du yoga ont en effet été vues dans la période pré-védique (2700 avant J.-C.) et ensuite jusqu'à la période de Patanjali (Gouvernement de l'Inde, Inde, 2015).

À quelques jours de la Journée internationale du yoga, et parce que le yoga a eu un impact considérable sur le bien-être de millions de personnes à travers le monde, nous avons voulu partager avec vous quelques connaissances clés sur le yoga lui-même, mais aussi partager et expliquer tous les avantages liés à cette pratique ancestrale.

Qu'est-ce que le yoga ?

Nous avons tous une idée de ce qu'est le yoga, n'est-ce pas ? Pour certains, il s'agit d'un ensemble de mouvements corporels exécutés les uns après les autres, tandis que pour d'autres, il s'agit simplement de la combinaison de mouvements corporels et d'exercices de respiration. Mais, en fin de compte, qu'est-ce que le yoga ? Selon le Dr Ishwar V Basavaraddi, directeur de l'Institut national de yoga Moraji Desai en Inde, "le yoga est essentiellement une discipline spirituelle basée sur l'utilisation de la force et de l'énergie.Le yoga est essentiellement une discipline spirituelle basée sur une science extrêmement subtile, qui vise à apporter l'harmonie entre l'esprit et le corps". (Ministery of External Affairs Government of India, 2015). Votre définition était-elle alignée sur celle-ci ?

 

 

@liss_e_

Le yoga réduit le risque de maladies cardiovasculaires

De nombreuses études ont été menées pour mettre en évidence les bienfaits sous-jacents de la pratique du yoga. Et selon des études récentes, plus de 75 % des Américains croient que le yoga est réellement bon pour eux (Harvard Medical School, 2016) sans savoir exactement quel impact il a effectivement sur leur corps.

Afin de quantifier l'impact positif du yoga sur notre corps, des scientifiques du European Journal of Preventive Cardiology se sont intéressés à l'impact du yoga sur notre système cardiovasculaire. Et pour être honnête, les résultats sont assez surprenants. Selon l'équipe de recherche, les participants (des personnes jeunes et en bonne santé aux personnes âgées souffrant de problèmes de santé) ont constaté une amélioration significative d'un certain nombre de facteurs qui peuvent effectivement affecter le risque de maladie cardiaque (Harvard Medical School, 2016). Par exemple , les participants ont vu leur pression artérielle baisser de 5 points, et ont également vu leur taux de mauvais cholestérol (LDL Cholestérol) diminuer d'un surprenant 12 points. (Harvard Medical School, 2016). Mais le plus surprenant dans ces résultats, c'est que ces résultats ont également été observés chez des personnes qui pratiquaient une forme plus douce de yoga, ce qui tend à démontrer que le yoga doux, ainsi que la forme plus énergique de yoga, ont tous deux un impact similaire sur le corps. Surprenant, non ?

 

@art.mvmnt

Un allié à la perte de poids

Lorsque nous voulons perdre du poids, nous avons souvent en tête la même rhétorique. Nous devons brûler plus de calories que nous en consommons pour perdre du poids (ce qui est tout à fait exact). Cependant, lorsqu'il s'agit de brûler plus de calories, nous pensons aussi aux mêmes exercices classiques, tels que l'entraînement en salle de sport, la course à pied, le vélo ou la natation. Nous pensons rarement au yoga comme activité physique pouvant nous aider à brûler ces fameuses calories.

En effet, les études tendent à démontrer que Le yoga peut également être un excellent complément à votre effort de perte de poids, car il peut vous aider à perdre le poids indésirable dont vous voulez vous débarrasser. Une étude menée sur des personnes jeunes et en bonne santé, ainsi que sur des personnes âgées souffrant de problèmes de santé, montre que la pratique du yoga a effectivement un impact global sur la perte de poids. Concrètement, la majorité des participants ont pu perdre 5 livres en moyenne tout en augmentant leur souplesse et leurs mouvements articulaires (Chu et al. 2014). Fou de voir comment une activité physique à rythme lent peut avoir un tel impact sur la perte de poids n'est-ce pas ?

Améliore la flexibilité du corps, la mobilité des articulations et la qualité de vie générale.

Nous avons mentionné dans un précédent blogpost à quel point les étirements étaient importants pour notre santé puisqu'ils permettent de réduire le risque de blessures lors d'activités physiques. Et s'il y a une activité physique qui incorpore les étirements à sa base, c'est bien le yoga.

Afin de mieux comprendre l'importance des étirements dans la pratique du yoga, des scientifiques ont analysé l'impact direct sur le corps humain des exercices d'étirement utilisés dans les différentes formes de yoga. Catherine Woodyard, de l'Université du Mississippi, a découvert qu'une séance de yoga oblige nos articulations à utiliser toute l'amplitude de leurs mouvements (ainsi qu'à presser et tremper une zone du cartilage peu utilisée), ce qui permet d'apporter des nutriments, de l'oxygène et du sang frais à la zone tout en aidant à prévenir l'arthrite et les douleurs chroniques. (Woodyard, 2011). Diverses études affirment également que le yoga est un excellent moyen de réduire la douleur chez les personnes souffrant d'arthrite, du syndrome du tunnel de Carpel, de maux de dos et d'autres affections chroniques (Woodyard, 2011). Il est facile de comprendre pourquoi les étirements sont un aspect si important du yoga, n'est-ce pas ?

 

@montegowellness

Conclusion

Le yoga fait partie de la routine quotidienne de plusieurs communautés dans le monde depuis plus de 2000 ans maintenant. Et avec toutes les preuves scientifiques présentées précédemment, nous pouvons maintenant complètement comprendre pourquoi. Mais indépendamment des preuves scientifiques mentionnées ci-dessous, le yoga devrait être en premier lieu une discipline qui apporte l'harmonie à votre corps et à votre esprit. Ainsi, que vous le pratiquiez pour améliorer votre souplesse, augmenter l'amplitude de mouvement de vos articulations, vous sentir reconnecté à votre corps, ou simplement pour détendre votre esprit, rappelez-vous que la chose la plus importante est notre santé et notre bien-être. Et le yoga est en effet un excellent exercice pour maximiser ce dernier. Bonne journée internationale du yoga à tous. Namaste ! Sidi Ba